Када се осећају исцрпљено, многи људи имају тенденцију да избегавају проблем или покушавају да се више потруде да га „преброде“. Међутим, ово често само још више умара тело. Уместо тога, почните са малим корацима да се опустите и природно обновите енергију. Вежба дубоког дисања, неколико минута медитације или шетња напољу могу донети тренутни мир.
Нежна музика је такође одлична терапија за ум. Изаберите умирујуће мелодије, избегавајући гласне или узнемирујуће звукове. Поред тога, вођење дневника ваших емоција вам помаже да идентификујете узроке стреса, уместо да дозволите да се акумулирају. Када се запишу, људи могу лако реорганизовати своје мисли и сагледати проблем у позитивнијем светлу.
Још један важан елемент је одвајање времена за себе. Дозволите себи да „не радите ништа“ кратко време – само седите мирно, дишите и осетите ваздух око себе. Ово није губљење времена; то је начин да се ваше тело и ум одморе. Како учите да природно обнављате своју енергију, позитивне емоције ће се постепено враћати.