Kiệt sức cảm xúc là trạng thái khi con người cảm thấy cạn kiệt năng lượng, thiếu động lực và không còn hứng thú với những điều từng yêu thích. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể và tâm trí khi phải chịu áp lực kéo dài mà không có thời gian hồi phục. Mỗi người có thể biểu hiện khác nhau: mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung hoặc cảm thấy mất phương hướng. Nhận biết sớm những dấu hiệu này là bước đầu tiên để bắt đầu quá trình phục hồi.
Một trong những dấu hiệu thường gặp là cảm giác “không còn gì để cho đi”. Dù nghỉ ngơi nhưng vẫn thấy mệt, không muốn giao tiếp hay làm việc. Nhiều người thậm chí cảm thấy như mình đang “hoạt động theo quán tính”. Khi những biểu hiện này kéo dài, cơ thể đang gửi tín hiệu cần được chăm sóc lại bằng sự quan tâm và cân bằng.
Điều quan trọng là không phán xét bản thân khi rơi vào trạng thái này. Thay vì cố gắng gồng mình làm việc, hãy cho phép mình được dừng lại và lắng nghe cơ thể. Việc nhận diện sớm sự kiệt sức không phải là dấu hiệu yếu đuối, mà là biểu hiện của sự trưởng thành và hiểu biết bản thân.