Khi cảm thấy kiệt sức, nhiều người có xu hướng tìm cách trốn tránh hoặc cố gắng làm việc nhiều hơn để “vượt qua”. Tuy nhiên, điều đó thường chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ để thư giãn và phục hồi năng lượng tự nhiên. Một bài tập hít thở sâu, vài phút thiền hoặc đi bộ ngoài trời có thể mang lại cảm giác bình yên tức thì.
Âm nhạc nhẹ nhàng cũng là một liệu pháp tuyệt vời cho tâm trí. Hãy chọn những giai điệu êm dịu, tránh âm thanh quá mạnh hoặc dồn dập. Ngoài ra, việc viết nhật ký cảm xúc giúp bạn nhận diện rõ hơn nguyên nhân của căng thẳng, thay vì để chúng tích tụ. Khi viết ra, con người dễ dàng sắp xếp lại suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề theo hướng nhẹ nhàng hơn.
Một yếu tố quan trọng khác là dành thời gian cho bản thân. Hãy cho phép mình được “không làm gì cả” trong một khoảng thời gian ngắn — chỉ ngồi yên, hít thở và cảm nhận không khí xung quanh. Việc này không lãng phí mà chính là cách để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi. Khi bạn học cách phục hồi năng lượng tự nhiên, cảm xúc tích cực sẽ dần trở lại.